Влияние стресса на почки

Содержание

Влияние стресса и страха перед старостью на внутренние органы

Влияние стресса на почки

Стресс – это физическое и эмоциональное ощущение напряжения, которое может произойти в результате реакции организма на различные ситуации или чувства, чаще всего его вызывают разочарование, злость или нервы.

Часто причиной стресса становится страх перед старением, который испытывают, наверное, все люди.

Существует одна очень горькая истина, которую невозможно принять – процесс старения начинается практически с момента рождения.

Новорожденный ребенок еще только открыл глаза, а его нервная система уже стареет

В определенной степени стресс можно считать положительным, ведь это естественная реакция организма помогает нам избегать опасности или риска. Впрочем, в жизни каждого человека есть такой период, когда стресса слишком много. Это может привести к возникновению серьезных проблем с физическим и эмоциональным здоровьем.

Современный стиль нашей жизни настолько быстр и требователен, что количество заболеваний, вызванных стрессом, постоянно растет, и чем больше человек переживает за что-то, тем тяжелее это контролировать. Наиболее тревожный момент этой проблемы в том, что большинство людей, страдающих стресс, не делают ничего, чтобы его уменьшить, и в конце концов, за все придется расплачиваться их здоровью.

Ваша кожа – индикатор стресса

Организм реагирует на стресс воспалением, поэтому поры становятся заблокированными. Это может сделать лицо красным и раздраженным, кроме того, на нем будет накапливаться много жира. Одним словом, стресс может быть одной из причин прыщей.

Легкие и сердце слабеют

Стресс может ослабить ваши легких и ухудшить реакции иммунной системы на определенные внешние факторы. Исследования университета Сан Паулу в Бразилии, показало, что может существовать взаимосвязь между астмой и стрессом, который возникает как следствие ухудшение работы легких.

Постоянное состояние напряжения, вызванное повышенным уровнем стресса, может увеличить холестерин, кровяное давление и количество триглицеридов в крови. В статье, опубликованной Национальной библиотекой медицины, говорится о том, что люди, постоянно переживающие стресс, имеют проблемы с поддержанием здорового ритма сердца.

Глаза дергаюся

Результаты исследования Баварской клиники, Европейского института зрения, обнаружили, что чрезмерный физический и эмоциональный стресс приводит к дрожанию в области вокруг глаз из-за воздействия на небольшие мышцы, которые отвечают за поднятие и опускание век.

Кроме того, стресс связывают с воспалением глаз и размытым зрением.

Ваша печень и мозг страдают от стресса

Накопление гормонов стресса может изменить некоторые клетки, которые вырабатывает печень, а именно они отвечают за разрушение гепатоцитов (которые могут вызвать заболевания печени).

Чрезмерный стресс увеличивает выработку в организме гормона, известного как кортизол. А его повышенный уровень может негативно влиять на лобную кору мозга, которая отвечает за принятие решений и память.

Почки и кишечник болеют

Когда из-за стресса уровень кортизола повышается, ваши почки выделяют фосфат, который в свою очередь может вызвать слабость в мышцах, костные расстройства, например, рахит и многое другое.

Когда вы переживаете стресс, в работе кишечника и почек возникают проблемы

Здоровье кишечника напрямую зависит от общего здоровья организма, поэтому очень важно заботиться о толстую кишку и всю пищеварительную систему, чтобы не возникало таких проблем, как например, газы, боль в животе и воспаление.

Как бороться с чрезмерным стрессом?

Чтобы управлять стрессом, который становится частью вашей жизни, обратите внимание на эти указания, которые могут помочь бороться с ним, или полностью избавиться, чтобы переживания больше не имели негативного влияния на ваше здоровье.

Если вы среди многих тысяч людей, которые волнуются за высокий уровень стресса, постарайтесь придерживаться хотя бы одной из этих рекомендаций:

  • Занимайтесь расслабляющими техниками, например, йогой, танцами, плаванием или аромотерапией.
  • Выполняйте небольшие упражнения каждый день.
  • Планируйте свои дела в соответствии к реальному времени, который имеете.
  • Делайте перерывы во время работы, чтобы потянуться или подышать свежим воздухом.
  • Выделите время, чтобы порадовать себя тем, что действительно любите.
  • Держитесь подальше от негативных людей.
  • Питайтесь лучше.
  • Пейте больше воды.
  • Откажитесь от вредных привычек, вроде курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Чем опасна старость?

С годами люди становятся мудрее и умнее. Очень часто пожилые люди сетуют, что в молодости совершали множество ошибок, потому что им на тот момент не хватало знаний и житейского опыта. Становиться зрелым, разумным и мудрым – это здорово, вот только становиться зрелым телом не совсем здорово.

С возрастом люди не только седеют и покрываются морщинами. Самое горькое, что в пожилом возрасте люди часто болеют.

Причем ученые не перестают спорить, старость ли запускает развитие старческих болезней, или же болезни провоцируют старение организма.

В пожилом возрасте появляются традиционные для этого периода недуги: высокое артериальное давление, проблемы с суставами и сердцем, ухудшение зрения, слабость, перерождение клеток, депрессия, постоянная усталость и надвигающаяся немощь.

Человек становится беспомощным инвалидом и чувствует себя не нужным. Кроме того, сохранить ясный ум и хорошую память до глубокой старости удается далеко не всем.

У многих пожилых людей начинается инволюционное развитие личности, то есть у них развивается старческий маразм и слабоумие (снижение когнитивных функций).

Старость опасна еще тем, что существует множество факторов, которые могут вызвать мгновенную смерть пожилого человека.

Кожа – главный индикатор возрастных изменений

И даже если старение – это постепенный процесс, то никто из нас не знает, что его ждет в старости и каковы будут отношения с родными и близкими.

Никто не хочет оказаться слабым, уязвимым беспомощным и больным. Довольно печально остаться одиноким и всеми забытым или стать кому –либо обузой.

Именно это является основной причиной страха перед старением.

Существует поговорка, что любовь к себе – это начало романа, который длиться всю жизнь. Однако это нельзя отнести к пожилым людям. У них в один прекрасный день любовь оборачиваются неприятием.

Они не понимают, куда делось милое молодое лицо, шелковистые волосы и точеная фигурка. К тому же все люди стареют по-разному, а с некоторыми происходят масштабные метаморфозы.

Они меняются настолько, что их порой и не узнать.

К тому же старость – это не только изменение лица и тела, это еще и психологическое состояние человека. Женщины в этом плане более уязвимы из –за гормональные перестройки в организме. Их легче растрогать, они быстрее начинаю плакать, более чувствительны – их эмоциональная стабильность снижается.

Любить себя в пожилом возрасте – дело непростое, к тому же и стареть нелегко, но это единственный способ жить долго. Однако не стоит опускать руки и причитать у зеркала, что жизнь прошла. Многообразие жизни состоит в том, что она прекрасно в любом возрасте.

Нельзя сдаваться и прятаться, надо собраться силами и победить страхи. Ведь у 50 летней женщины есть большое богатство, о котором она время от времени забывает.

Это ум, достоинство, уверенность в себе, личные таланты и гордость – огромная копилка, откуда можно черпать силы и вдохновение.

Как говорят мудрые, хотите победить страх – посмотрите ему в лицо, поймайте его за хвост, разберитесь с ним, и он отступит. Пусть не сразу, но отступит.

10 способов победить страх старения

Как не загнать себя в депрессию со своими страхами? В первую очередь осознать, что старость неизбежный процесс. Все люди стареют и все умирают, так устроен наш мир, и мы ничего не можем изменить.

Не надо бояться старости, надо ее принять. Важно сохранить здоровье, ясный ум и любовь к жизни. Сумма этих слагаемых поможет овладеть искусством оставаться молодым даже в глубоком возрасте.

Что для это сделать?

Осуществлять уход за кожей лица

Уход за кожей лица – это ритуал и образ жизни. За кожей лица нужно начинать ухаживать уже с 25 летнего возраста.

Обязательно посещать косметолога, который составит индивидуальную уходовую программу и предложит косметологические процедуры.

Программа минимум по уходу должна содержать: очищение, тонизирование, увлажнение. Обязательно делать пилинги и защищать кожу от ультрафиолетового излучения.

Принимать препараты содержащие жирные кислоты Омега -3

Они необходимы, поскольку улучают работу сердечно – сосудистой системы и защищают сердце от преждевременных заболеваний.

Отказаться от вредных привычек

Курящие женщины выглядят намного старше, чем их некурящие сверстницы.

В табачном дыме содержится фермент –матриксная металлопротеиназа, который способствует деградации коллагена как у женщины, которая курит, так и у женщины, вдыхающей табачный дым.

У курящей женщины со стажем лицо сухое, морщинистое, истонченное и желтое, как пергаментная бумага. Также вреден алкоголь и бесконтрольные прием лекарственных препаратов.

Физическая активность

С годами суставы теряют тонус и изнашиваются. А во время климакса нарушается процесс синтеза остеобластов в результате прекращения выработки эстрогенов. В это период женские кости становятся хрупкими и ломкими, что приводит к остеопении и остеопорозу.

Нередко женщинам назначают гормоно –заместительную терапию (ГЗТ), чтобы улучшить состояние опорно –двигательного аппарата. Для улучшения состояния костей необходимы здоровые физические нагрузки, поэтому стоит избегать сидячего и малоподвижного образа жизни.

Не прекращать занятия спортом

Если для женщины посещение спортзала – это норма и образ жизни, то не стоит прекращать занятия. Во время тренировок улучшается кровообращение, клетки организма насыщаются кислородом и улучшается их питание, повышается иммунитет, сжигается жир и улучшается настроение.

Регулярно заниматься сексом

Поскольку во время секса происходит существенный выброс эндорфина, то он нейтрализует гормон стресса – кортизол, который также ответственен за старение клеток организма.

После секса увлажняется кожа лица, улучшается ее цвет и тургор. Секс способен справиться с бессонницей и отеками. Активное дыхание во время секса улучшает работу легочной и сердечной системы.

И в конце концов, секс просто улучшает настроение и делает людей счастливыми.

Не переставайте учиться

Учеными доказана, что люди с высоким интеллектом стареют медленней и дольше остаются молодыми. Постоянная страсть к знаниям улучшает когнитивные функции мозга и активизирует работу медиаторов, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы. Когда человек имеет хобби, и оно поглощает его, то у него не остается времени на сожаления, грусть и депрессию.

Много размышляйте над проблемой, которая вас пугает

Обязательно делитесь с мыслями, даже самыми страшными, с подругами, которые переживают то же самое. Это эффективный способ справиться со страхами и переживаниями. Если таких подруг нет, то существует множество сообществ, где вы найдете единомышленников и друзей. Особенно таких сообществ много в соцсетях. Таким способом много найти много интересных личностей.

Выходите из зоны комфорта

Ницше говорил: «то, что нас не убивает, делает сильнее». Вы не узнаете, насколько сильны и храбры, пока не попытаетесь сделать что- то. Ведь страх делает нас узниками собственной зоны комфорта. Попробуйте сделать что – нибудь сложное, то, что возможно вы хотели сделать всю жизнь, но боялись. Например, научитесь плавать, ездить на велосипеде, водить машину или просто помогать людям в беде.

Примите свой возраст

Увы, старость нам не победить. А ведь то, что невозможно победить, можно только принять.

Отпустите свою молодость, думайте о том, какую хорошую жизнь вы прожили, каких достижений вы добились, как много родных и близких вокруг вас.

Однако не забывайте о себе сегодняшней, заботьтесь о себе, не отказывайте себе ни в чем. Относитесь к себе с уважением и добротой, любите свое тело и новую внешность. Ведь старость – это время пожить для себя.

Итак, со старением можно бороться, делать вид, что его нет, ненавидеть его и бояться, а можно подружиться и чаще ему улыбаться.

Отношения с возрастом – это тот же роман длиной в определенный жизненный цикл. Эти отношения можно испортить, а можно наладить и получать от этого удовольствие. Ведь любые отношения – это труд. Но важно, чтобы этот труд был в радость, не только результатом, но и самим процессом.

Источник: https://IaKosmetolog.ru/zdorove/stress-starost.html

Какие органы страдают больше всего, когда мы переживаем стресс?

Влияние стресса на почки

Сильный стресс может привести к повышению уровня холестерина и артериального давления, что может вызвать коронарные (сердечные) заболевания.

Стресс — это состояние физического и эмоционального напряжения, которое может появиться в результате различных ситуаций или даже мыслей, как правило, оно вызвано сильным разочарованием, гневом или нервозностью.

Иногда стресс может быть даже немного полезен для организма, так как данная реакция помогает избежать серьезной опасности или определенных рисков.

Однако большинство людей испытывают все же слишком сильное перенапряжение, которое может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем, причем как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Пользуйтесь советами и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

[sociallocker id=»6735″]

Жизнь в современном обществе стала настолько неспокойной, чтоколичество людей, страдающих от данного расстройства, неуклонно растет, равно как и степень этого неприятного состояния. Это еще больше мешает держать ситуацию под контролем.

Но больше всего беспокоит то, что люди, как правило, живут в стрессе и не обращают на это внимания, не придают должного значения проблеме, а потом это сказывается на их же здоровье. 

Недавнее исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией (АПА), показало, что 40% взрослых людей, живущих в условиях стресса, имеют проблемы со сном. 

Но помимо этого, знаете ли вы, что стресс связан еще и с изменением работы внутренних органов? А ведь это уже может значительно снизить качество жизни!

Чтобы у вас сформировалось более четкое представление о том, как стресс влияет на вашу жизнь, далее мы расскажем о 8 органах нашего тела, которые могут пострадать из-за этого нарушения.

Кожа

Напряжение, вызванное данным расстройством, вызывает воспалительную реакцию в организме, на коже это проявляется в виде закупоривания пор.В результате появляются покраснения, скапливается лишний жир и даже образуется гной.

Таким образом, стресс вполне может стать причиной появления на коже прыщей (акне). 

Легкие

Легкие поражаются следующим образом: они снижают свою производительность и не могут должным образом противостоять внешним раздражителям.

В одном из недавних научных исследований появилось предположение о том, что между развитием астмы и стрессовым состоянием может быть прямая связь, так как в организме нарушается определенный баланс.

Сердце

Вызывая постоянное напряжение в теле, стресс влияет также и на повышение уровня холестерина, триглицеридов в кровотоке и артериальное давление.  Считается, что люди, живущие в постоянном стрессе (хроническое состояние), предрасположены к развитию сердечных заболеваний и имеют проблемы с сердечным ритмом. 

Глаза

Немецкие ученые считают, что чрезмерное физическое и эмоциональное напряжение может вызвать тремор в глазах. Это связано с возбуждением небольшой мышцы, которая отвечает за подъем век.

Кроме того, стресс может быть причиной воспалений различного характера и «затуманенного» зрения.

Печень

Скопление гормонов стресса в организме вызывает изменение клетокпечени, которые называются «клетки-киллеры» (это лимфоциты, не имеющие иммунологической памяти). Вообще они отвечают за уничтожение гепатоцитов, но теперь могут вызвать заболевание печени.

Мозг

При повышенном уровне стресса в организме увеличивается выработка гормона кортизола. Его избыток, в свою очередь, может отрицательно сказаться на состоянии лобной коры головного мозга, которая отвечает за качество памяти и принятие решений.

Почки

Повышение уровня кортизола в организме из-за стресса опасно еще и по следующей причине: в результате почечной экскреции фосфатов могут повредиться другие внутренние органы, кроме того, очень вероятна мышечная слабость и такие нарушения в костных тканях, как рахит, например.

Кишечник

Здоровье кишечника очень тесно связано с нашим здоровьем в целом, поэтому так важно заботиться о толстой кишке и всей пищеварительной системе.

Когда же уровень стресса в организме повысится, одним из первых это «заметит» именно кишечник, начнут появляться проблемы в толстой кишке, они станут причиной таких симптомов, как газообразование, боли в области живота и разные воспаления.

Как же бороться со стрессом?

Если стресс становится для вас привычным состоянием и начинает превращаться в неотъемлемую часть вашей жизни, то возьмите себе на заметку несколько советов и рекомендаций, которые помогут справиться с ним и предотвратить таким образом ущерб для здоровья.

Итак, если вы являетесь одним из тех людей (а их по всему миру тысячи), которые обеспокоены своим состоянием из-за постоянного стресса, обратите внимание на следующие рекомендации:

  • Выполняйте различные техники релаксации, это может быть медитация, йога, танцы, расслабляющая ванна или ароматерапия.
  • Не забывайте про регулярную физическую нагрузку (каждый день).
  • Планируйте свои дела в зависимости от имеющегося свободного времени, не перегружайте свой день.
  • В течение рабочего дня старайтесь делать паузы и немного отдыхать, потянитесь или, если это возможно, подышите свежим воздухом.
  • Найдите время, чтобы немного побаловать себя и успеть насладиться тем, что вам нравится. 
  • Держитесь подальше от людей с плохой энергетикой.
  • Следите за своим питанием.
  • Увеличьте потребление воды. 
  • Откажитесь от вредных привычек, например таких, как алкоголь или курение.

Постоянный стресс пагубно влияет на наше здоровье, он может разрушить наши органы, и привести к преждевременному старению. Ведь не зря говорят, что все болезни о нервов.

Сейчас очень много литературы и информации в интернете по данному вопросу. Вы можете выработать свою собственную систему поддержки в стрессовых ситуациях. Главное не перенимайте чужую систему точь в точь, ведь каждый организм индивидуален. Слушайте свое тело и доверяйте себе.

[/sociallocker]

Источник: https://budetezdorovy.ru/health/kakie-organy-stradayut-bolshe-vsego-kogda-my-perezhivaem-stress

Влияние стресса на организм

Влияние стресса на почки

Вы можете избежать негативного влияния стресса, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками

Стресс является реакцией организма на события, с которыми человек может физически не справиться. Стресс может означать разные вещи для разных людей, но чаще всего он связан с отношениями, семьей, работой или даже деньгами.

Помимо появления характерного ощущения тревоги, стресс также может оказывать сильное влияние на наши органы.
Когда человек нервничает, в его организме повышается уровень кортизола; это может поставить под угрозу работу иммунной системы.

При стрессе также повышены уровни гормонов адреналина и норадреналина, которые повышают артериальное давление крови и заставляют нас потеть больше.

 Повышение этих гормонов уменьшает приток крови к коже и снижает активность желудка (что может значительно затруднить пищеварение). Давайте посмотрим, какие органы в организме подвержены влиянию стресса.

Влияние стресса на кожу

Стресс может вызвать серьезные проблемы с кожей: от угревой сыпи и волдырей до псориаза, экземы и других видов дерматита. Под влиянием стресса кожа становится более чувствительной и более реактивной.

 При снижении напряжения вы можете помочь уменьшить выброс провоспалительных цитокинов в организме (гормонов стресса и других химических веществ).

 Если вы научитесь управлять стрессом, то это позволит снизить секрецию нейропептидов.

Влияние стресса на мозг

В результате влияния на организм стресса часто бывают головные боли или даже мигрень. Это связано с наращиванием напряжения вокруг головы, шеи и плеч. Приступ мигрени можно предупредить, если постараться расслабиться или вздремнуть.

 Стресс также может влиять на мозг! Долгосрочный стресс, беспокойство или депрессия могут привести к болезни Альцгеймера или деменции.

Исследования показывают, что в результате длительного влияния стресса происходит стимуляция роста белков, которые могут вызвать болезнь Альцгеймера и привести к потере памяти.

Лица, которые курят и злоупотребляют спиртными напитками, больше всего подвержены заболеваниям мозга. Вы можете избежать этого, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками, эффективность которых в снижении стресса доказана.

Влияние стресса на сердце

Поскольку стресс повышает давление крови, можно сказать, что он оказывает непосредственное влияние на болезнь сердца. Длительный стресс также влияет на уровень сахара в крови, поэтому со временем может привести к резистентности к инсулину, сахарному диабету 2 типа и затвердению артерий.

Эмоциональные последствия стресса также изменяют ритм сердца, поэтому негативные эмоции опасны для людей с аритмией.

 Важно также отметить, что стресс заставляет организм выпускать воспалительные маркеры в кровь, которые могут ухудшить имеющееся заболевание сердца или увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

Какое влияние стресс оказывает на желудок и кишечник?

Наш желудок очень чувствителен к влиянию стресса. Если вы попробуете съесть что-либо сразу после стрессовой ситуации, питательные вещества из пищи не будут поглощаться должным образом.

Хронический стресс может изменить количество желудочной секреции, а также повлиять на кишечник (изменить проницаемость слизистой оболочки, висцеральную чувствительность и кровообращение в слизистой оболочке кишечника).

Наши мозг и кишечник непосредственно связаны с помощью крошечных нервов (в основном блуждающего нерва), которые помогают устанавливать связи между мозгом и желудком. Таким образом, мозг (и связанный с его работой стресс!) может оказывать влияние на функции кишечника.

 Стресс влияет не только на физиологические функции в кишечнике, но может даже изменить состав микрофлоры в связи с изменением нейротрансмиттера и воспалительных уровней цитокинов.

 Хроническое воздействие стресса может привести к целому ряду заболеваний пищеварительного тракта: гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язва желудка, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и даже пищевая аллергия.Стресс оказывает прямое влияние на то, как функционирует кишечник.

 Стресс-реакция в кишечнике приводит к снижению всасывания питательных веществ, снижению оксигенации в кишечнике, в 4 раза уменьшает приток крови к перевариваемым частицам пищи (и, следовательно, уменьшает метаболизм); вследствие этого эффективность ферментативных реакций снижается в 20 000 раз.

Стресс является невероятно вредным для здоровья кишечника и может даже привести к повреждению ткани, что приводит к таким воспалительным заболеваниям, как рассеянный склероз, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, остеоартрит, волчанка, заболевания Крона, неспецифический язвенный колит, хронические кожные заболевания, проблемы с почками, аллергические и атопические заболевания, дегенеративные состояния, синдром хронической усталости, фибромиалгия, а также воспалительные заболевания кишечника (синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и т.д.).

Интересно, что связь между желудком и кишечником может работать в обоих направлениях. Мало того, что мозг влияет на желудочно-кишечный тракт, но даже и пищеварительный тракт может повлиять на то, как мы обрабатывать наши эмоции. Эта связь идет в обоих направлениях.

Беспокойный кишечник может посылать сигналы в мозг, так же, как беспокойный мозг может посылать сигналы в кишечник. Поэтому заболевания желудка или кишечника могут быть причиной беспокойства, стресса или депрессии. Это потому, что мозг и желудочно-кишечный тракт тесно связаны.

Настолько тесно, что их следует рассматривать как единую систему.

Какое влияние оказывает стресс на поджелудочную железу?

Стресс создает реакцию организма, известную как «борьбу или бегство», когда повышаются давление крови, частота пульса и уровень сахара в крови.

Поджелудочная железа отвечает на влияние стресса выработкой большого количества инсулина.

Вследствие хронического стресса инсулин постоянно повышен, что может повредить наши артерии, повысить риск диабета и ожирения, а также способствовать развитию метаболического синдрома.Влияние стресса на репродуктивную систему

Стресс, как известно, может снизить рождаемость и сексуальное поведение. Гормоны стресса (глюкокортикоиды) снижают уровни гормона мозга под названием гонадотропин-рилизинг-гормон (основной половой гормон в организме), а также повышают уровень другого гормона, который подавляет гонадолиберин – двойной удар для репродуктивной системы.

 Хронический стресс приводит к падению полового влечения, а также падению рождаемости. Поэтому испытывающий постоянный стресс женщине сложно забеременеть. Когда глюкокортикоиды выделяются в ответ на стресс, наш гипофиз прекращает выпускать фолликулостимулирующий гормон, а также гонадотропин лютеинизирующего гормона.

Таким образом, стресс подавляет производство тестостерона и эстрадиола и гасит сексуальное поведение.

Влияние стресса на иммунитет

Иммунная система помогает защитить организм от таких инородных тел (антигенов), как бактерии, вирусы и раковые клетки. Под влиянием стресса продуцируемые в организме кортикостероиды могут снижать эффективность иммунной системы, снижая количество лимфоцитов. Краткосрочное подавление иммунной системы не является опасным.

Однако, хронический стресс ставит иммунную систему под угрозу. Гормон стресса кортизол влияет на то, что клетки иммунной системы не в состоянии реагировать на гормональный контроль; это затем приводит к высоким уровням воспаления в организме.

Стресс также может оказывать косвенное влияние на иммунную систему, поскольку многие люди успокаивают нервы при помощи сигарет, алкоголя или других вредных поведенческих стратегий.

Какое влияние стресс оказывает на суставы и мышцы?

Боль в костях, суставах и мышцах может быть также стресс-индуцированной. Исследования показали, что существует корреляции между увеличением депрессивных симптомов и болью в суставах. Противовоспалительные средства могут защитить от боли, которая является результатом стресса.

 Святой базилик, имбирь и куркума являются одними из немногих противовоспалительных средств, которые можно использовать для лечения этих болей.
Как видим, стресс оказывает многофакторное влияние на организм человека. Негативное влияние стресса отражается на всех тканях и органах.

Поэтому нужно научиться защищать себя от стресса, применяя различные медитативные и релаксационные техники, а также, по мере возможностей, следует избегать стрессовых ситуаций.

Источник: https://medimet.info/vliyanie-stress-organizm.html

Простое упражнение, которое защитит ваши почки от воздействия стресса

Влияние стресса на почки

Это упражнение ничего плохого вам и вашему организму сделать не может, так как вы используете только тепло и энергию своих рук.

Почки – это наши фильтры, которые очищают кровь от вредных и токсичных веществ, отравляющий наш организм. Эти вещества поступают к нам с пищей, лекарствами, водой, даже воздухом.

А также почки выводят продукты нашей жизнедеятельности: гормоны, которые продуцируют внутренние органы, глюкозу, лишнюю воду и другие микроэлементы – все, что находится в избытке в организме.

 Во время стресса наш организм переходит на режим боевой готовности, и вся кровь и кислород ограничиваются для организма и перенаправляются в мышцы – реакция «Дерись-Беги». При этом очистительная функция затормаживается, в результате чего в организме идёт накопление токсинов, гормонов и других веществ, которые в обычном состоянии утилизируются.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Происходят спазмы и в разной степени неконтролируемость работы больших и малых сфинктеров различных органов. Другими словами, организм в стрессе.

Почки и синдром хронической усталости 

Во время стресса в почках, вернее в надпочечниках, вырабатывается такое вещество как кортизол, которое поступает в кровь в огромных количествах и даёт много энергии и сил – переносимость боли увеличивается, мышцы становятся как пружины, для того, чтобы помочь организму в буквальном слове – Выжить! Кортизол ещё называют «Гормоном стресса».

Это хороший гормон, но! Если его слишком много, то это приводит к: высокому АД, слабости мышц, снижению прочности костей, гипергликемии, нарушению работы щитовидной железы, появлению жира на животе, снижению иммунитета, а также к повышенному уровню холестерина, диабету, инфарктам и инсультам и т.д.

Что же делать, чтобы наш организм не страдал и как помочь нашим почкам?

  • Повысить стрессоустойчивость помогает спорт!
  • Планируйте свою деятельность!
  • Массаж и дыхательные упражнения!
  • Медитация и прослушивание хорошей музыки!
  • Учитесь управлять своим воображением!
  • Правильно питайтесь!
  • Следите за своим самочувствием!
  • Старайтесь осознанно пребывать в хорошем настроении!
  • Следите за тем, чтобы ваш ночной сон был качественным и полноценным!
  • В течение дня, старайтесь делать перерывы на отдых!
  • Ежегодно пользуйтесь отпуском и отдыхайте на природе – лес, море, горы!
  • Гуляйте на свежем воздухе!
  • Общайтесь с детьми, друзьями и животными – они генераторы позитивной энергии!
  • Посещайте мануального терапевта и психолога, психотерапевта.
  • Делайте ежедневно, особенно после стресса упражнение «Сэндвич» и др.!

Просто, делайте это упражнение каждый день и все у вас будет замечательно!

Итак, теперь само упражнение «Сэндвич»:

  • Выпейте стакан тёплой чистой воды медленными глотками.
  • Разотрите ладошки. Руки должны быть тёплыми. Если этого нет – погрейте их под струёй горячей воды.
  • Вы знаете, где у вас находятся почки? Правильно!

Расположены почки по бокам позвоночного столба на уровне последнего грудного и двух верхних поясничных позвонков. Правая почка лежит немного ниже левой, в среднем на 1-1,5 см (в зависимости от давления правой доли печени).

Верхним концом почки доходят до уровня XI ребра, нижний конец отстоит от подвздошного гребня на 3-5 см.

Указанные границы положения почек подвержены индивидуальным вариациям; нередко верхняя граница поднимается до уровня верхнего края XI грудного позвонка, нижняя граница может опускаться на 1-1/2 позвонка.

  • Сложите пальцы на обеих руках так, чтобы все они были плотно прижаты друг к другу.
  • Положите одну руку, например, левую, на область левой почки сзади на спине, а правую – на проекцию почки спереди. Получится позиция «Сэндвич». Держим так руки в течение 2 -3 минут. Затем повторяем тоже самое действие с другой почкой.
  • Во время выполнения этого упражнения, мысленно представляйте, как тепло и ваша энергия проходят через ваше тело от одной руки к другой и обратно. Проникая в каждую клеточку вашей почки.
  • Выпейте стакан тёплой чистой воды медленными глотками.
  • Если после выполнения этого упражнения, вам захочется в туалет – не терпите и не откладывайте свой визит. Почечные лоханки и протоки раскрываются и вместе с водой вымываются в мочевой пузырь все ненужные и вредные вещества из вашего организма.
  • Следите за своими почками, старайтесь не переохлаждаться и держать ноги в тепле.

Выполняйте это упражнение всегда, когда чувствуете лёгкую тяжесть в области почек, когда вы находитесь в стрессе (любая ярко выраженная и бурно протекающая эмоциональная реакция – для организма стресс, даже если эмоции положительные) и  после него.

Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную утреннюю гимнастику или делать отдельно.

Это упражнение ничего плохого вам и вашему организму сделать не может, так как вы используете только тепло и энергию своих рук.

Внимание! Предупреждение!  Это упражнение, как и любое другое, не является панацеей и заменой визита к врачу. Если вас что-то беспокоит в вашем здоровье, прежде чем заниматься самолечением, сначала посетите своего лечащего врача и пройдите обследование, чтобы знать, что ничего опасного вашему организму в данный момент не угрожает.опубликовано econet.ru.

Наталья Походилова

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184849-prostoe-uprazhnenie-kotoroe-zaschitit-vashi-pochki-ot-vozdeystviya-stressa

Презентация на тему: Влияние стресса на организм

Влияние стресса на почки

Стресс – это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее.

Под влиянием стресса организм работает на пределе возможностейПо законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем.

Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет.Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов.

И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость. Для жителей сельской местности стресс в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций.

Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде.Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

4

Слайд 4: Влияние стресса на сердце

Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов.

В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» – выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов.Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками.

Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

5

Слайд 5: Влияние стресса на мышцы

Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается.Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять.

6

Слайд 6: Влияние стресса на мозг

Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга.

С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается.

Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

7

Слайд 7: Влияние стресса на глаза

Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться.Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение.

Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут. Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки, глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон переносицу в уголках глаз.

Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут.

8

Слайд 8: Влияние стресса на желудок

Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках.

Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы.Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа.

Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

9

Слайд 9: Влияние стресса на почки

Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц.Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

10

Слайд 11: Заключение

Стресс – явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

12

Последний слайд презентации: Влияние стресса на организм: Спасибо за внимание

Источник: https://slide-share.ru/vliyanie-stressa-na-organizm-247265

Стресс и его влияние на организм человека. Влияние стресса на зачатие

Влияние стресса на почки

По законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем.

Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление.

К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет.

Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов. И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость.

Для жителей сельской местности стресс – в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций.

Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

Влияние стресса на сердце.

Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов.

В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» – выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов. Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Влияние стресса на мышцы.

Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается.

Влияние стресса на мозг.

Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.

Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

Влияние стресса на глаза.

Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться.

Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут.

Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки, глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон переносицу в уголках глаз.

Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут.

Влияние стресса на желудок.

Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы.

Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

Влияние стресса на кишечник.

Кишечник чутко реагирует на стрессовую ситуацию. Он начинает усиленно работать, возникают спазмы. Спазмы, в свою очередь, приводят к запору или поносу. Кроме этого, вещества, образующиеся при стрессе, убивают микрофлору кишечника. Может развиться дисбактериоз.

Чтобы этого не случилось, выпейте на ночь стаканчик бифидокефира. Он нормализует работу кишечника и обогащает полезными микроорганизмами.

Влияние стресса на почки.

Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц.

Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

Несколько общих советов:

Покричите от всей души. Это поможет выплеснуть негативные эмоции.

Хорошо успокаивает нервы зеленый цвет. Выйдите на улицу. Полюбуйтесь на зеленую листву. А зимой просто окружите себя зелеными предметами, аксессуарами.

Придя домой, приготовьте себе несколько кусочков морской рыбы. Она содержит вещества, способствующие выработке гормона радости – серотонина.

Если вы на работе, обязательно устройте десятиминутный перерыв. Отвлекитесь чем-нибудь.

Выполните следующее упражнение. Сядьте на стул. Надавите 15 раз стопами на пол. А потом с силой сжимайте и разжимайте кулаки 15 раз.

Стресс – явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

Каждый из нас в жизни хоть раз испытывал стресс при подготовке к экзаменам, перед публичным выступлением, на соревнованиях, перед собеседованием или после увольнения — причин масса. Однако многие не придают этому значения, забывая, какие опасные последствия стресса их могут настигнуть чуть позднее. О них мы вам и напомним.

Как стресс влияет на организм

Кратковременный стресс иногда бывает полезным, например, для повышения работоспособности и продуктивности. Но когда вы испытываете стресс слишком часто или слишком долго, то он перерастает в хронический, и начинает не просто влиять на мозг, но и вредить вашему телу напрямую.

Физиология стресса такова, что при вступлении в это состояние к работе активно подключается важный парный орган нашего тела – надпочечники. Они выделяют особые гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Перемещаясь по телу вместе с током крови, эти гормоны попадают в сосуды и сердце, в частности адреналин заставляет сердце биться чаще и повышает кровяное давление.

По сути, надпочечники отвечают за «второе дыхание», открывающееся у человека в критической ситуации. Но если такая ситуация затягивается, то надпочечные железы продолжают работать без остановки, не успевая даже восстановиться. Рассмотрим подробнее, каковы последствия стресса для нашего организма.

Опасные последствия стресса

  • Стрессовое состояние расшатывает нервную систему человека и перегружает ее, истощая надпочечники, а регулярное повышение кровяного давления вызывает гипертонию. Все это повышает шансы сердечного приступа или инфаркта.

    Выделяющийся при этом гормон кортизол может нарушить функционирование эндотелия – первый шаг на пути к развитию атеросклероза.

  • В последствия стресса входит также синдром раздраженного кишечника и изжога.

    Когда вас мозг чувствует стресс, он передает сообщение о стрессе энтеральной нервной системе, которая контролирует гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. При этом нарушаются естественные ритмичные сокращения, которые передвигают съеденную пищу, и повышается восприимчивость к кислоте.

    Через энтеральную нервную систему стрессы могут менять состав и работу кишечных бактерий, что ухудшает пищеварение и здоровье всего организма.

Можно ли умереть от стресса

Существует три стадии стресса: тревога, сопротивление и истощение. На первом этапе организм вырабатывает гормоны стресса и готовится к защите, на втором – бросает все силы на сопротивление раздражителям, пытается адаптироваться к сложившейся ситуации.

А если стрессовое состояние продолжается, и дело доходит до третьего этапа, то наступает истощение: резервы организма более невозможно мобилизовать, что приводит к возникновению физических заболеваний и психологических расстройств. И поскольку в последствия стресса входят и тяжелые заболевания, то при отсутствии надлежащего лечения они действительно могут привести больного к смерти.

Выходит, что от стресса как такового вы, к счастью, не умрете, а вот вызванные им затяжные последствия могут привести к чему угодно. Поэтому советуем вам не пускать дело на самотек и начинать борьбу со стрессом, чтобы не запускать его последствия – как это можно сделать, мы уже писали в статье «Управление гневом: методы эффективной борьбы со стрессом ».

Узнать симптомы и причины стресса поможет следующее видео:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Источник: https://gpu53.ru/stress-i-ego-vliyanie-na-organizm-cheloveka-vliyanie-stressa-na-zachatie/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.